증상별 영양제(고혈압/고혈당/고지혈증) 추천

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생방송 '좋은 아침'에서 다뤘던 '영양제'편의 내용을 바탕으로 증상별 추천 영양제와 먹으면 안 되는 영양제를 정리하였습니다.

증상별 추천 영양제

영양제는 치료의 목적이 아닌 건강을 회복하기 위한 보충제입니다. 따라서 무조건 많이 섭취한다고 건강해지는 것은 아닙니다. 오히려 건강하려고 먹었던 영양제가 독이 되는 경우도 있습니다. 이는 개개인의 체질과 증상이 다르므로 그에 따라서 챙겨 먹어야 하는 영양제와 먹으면 안 되는 영양제를 구분해야 합니다.

현대인들의 대표적인 3대 질환은 고혈압, 고혈당, 고지혈증이 있습니다. 이 질환을 중심으로 필요한 영양제와 피해야 하는 영양제를 알아보았습니다.

고혈압과 영양제
고혈당과 영양제
고지혈증과 영양제
영양제 Q&A
챙겨 먹어야 하는 영양제와 피해야 하는 영양제

◎ 고혈압과 영양제

고혈압은 만성질환으로 정상혈압을 유지하기 위해 고혈압 약을 복용합니다. 고혈압 환자의 경우에는 혈압약을 끊기 위해서 혈압 조절에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

챙겨 먹어야 하는 영양제

베타 차단제 계열의 고혈압약은 수면 호르몬 합성을 방해하여 불면증을 유발합니다. 이러한 고혈압 약을 복용하고 있다면 수면에 도움이 되는 마그네슘을 섭취하면 좋습니다. 수면에 도움이 되는 마그네슘은 늦은 오후 또는 취침 전에 섭취하는 것을 권장합니다.

피해야 하는 영양제

고혈압 약 중에서는 혈중 칼륨 농도를 높이는 성분이 포함된 것이 있습니다. 이러한 고혈압 약을 복용 시에 칼륨을 영양제로 추가 섭취하게 된다면, 혈중 칼륨 농도가 높아져서 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증이 심해지면 심부정맥을 유발할 수 있으므로 고혈압약 복용 시에는 칼륨 섭취를 주의해야 합니다.

◎ 고혈당과 영양제

챙겨 먹어야 하는 영양제

당뇨병 치료제로 인해서 비타민 B12가 부족할 수 있습니다. 비타민 B12는 혈액과 신경계에 필요한 비타민입니다. 비타민 B12가 부족하면, 피로, 현기증, 두통, 근육 경련, 빈혈등을 유발할 수 있습니다.

피해야 하는 영양제

글루코사민은 뼈와 뼈사이의 쿠션 역할을 하는 연골의 주성분으로 관절 및 연골 건강에 도움이 됩니다. 하지만 영양제로 섭취하는 글루코사민에는 당 형태의 성분이 들어있기 때문에 글루코사민 과다 복용 시 혈당과 인슐린 저항성이 올라갑니다. 따라서 글루코사민을 섭취할 경우에는 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

◎ 고지혈증과 영양제

챙겨 먹어야 하는 영양제

고지혈증 약은 콜레스테롤을 낮추면서 코엔자임 Q10 생성을 억제합니다. 때문에 고지혈증 약을 장기 복용한다면 코엔자임 Q10이 부족할 가능성이 있습니다.

코엔자임 Q10은 체내에서 생성하는 대표적인 항산화 물질입니다. 체내 코엔자임 Q10 수치는 20대 이후부터 감소하기 시작합니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 심장, 폐 세포의 기능 저하가 와서 호흡 곤란, 근육 경련 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

에너지 생성에 도움을 주는 코엔자임 Q10은 오전에 섭취하는 것을 권장합니다

피해야 하는 영양제

비타민A는 지방에 잘 녹는 지용성비타민입니다. 비타민A는 간에 저장되므로 과다섭취 시 간에 무리가 올 수 있습니다. 스타틴 계열의 고지혈증 약은 간기능을 약화시킵니다. 고지혈증 약과 고용량 비타민A를 함께 섭취하게 되면 간 건강이 위험해질 수 있습니다.

◎ 영양제 Q&A

Q. 얼음을 좋아하면 철분 부족? 소문이 사실인가요?

A. 미국 미네소타 주립대 연구 결과 철분 결핍성 빈혈 환자 약 60.5%가 얼음중독이었다고 합니다. 철분 보충 후에 얼음 중독 증상이 해결되었습니다.

통곡물, 유제품 등에 들어있는 폴리페놀, 타닌은 철분 흡수를 방해합니다. 철분제는 공복에 섭취를 권장합니다. 철분 흡수를 돕는 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다.

철분 영양제를 과다 섭취 시에는 세포와 혈관에 염증이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

Q. 영양제는 얼마나 먹어야 효과가 있나?

A. 영양제는 최소 4개월~6개월 이상 먹어야 효과가 있습니다. 영양제 섭취로 우리 몸의 체질이 바뀌는 시간이 필요합니다. 피부 세포 재생에 필요한 시간은 약 30일 간세포가 재생하는 데는 약 300일이 소요됩니다. 불균형 상태의 세포가 재생하는 시간이 필요합니다. 그러므로 최소 4개월~6개월 이상 섭취해야 영양제의 효과를 느낄 수 있습니다.

※ 오래 복용하면 안 되는 영양제

식이섬유는 장운동을 촉진해서 변비 해결에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 철분, 칼슘, 마그내슘 등 미네랄 흡수를 방해합니다. 그 결과 영양소 결핍, 탈수 증상이 유발될 수 있습니다.

식이섬유 영양제는 목적이 달성되면 섭취 중단을 권장합니다.